搜索

京思国际:长期主持练声难免嗓子受不了,春季护嗓小贴士!

发表于 2019-4-19 10:16:46 | 查看: 1129 | 回复: 0
铅笔GIF动图分割线
咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器官。所以人人都要注意保护嗓子,尤其是广大艺考生更要注意。

首先要注意坚持运动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝温水,保持咽部清洁。学生们一定要避免抽烟、喝酒等不良嗜好,否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症。  

京思国际:长期主持练声难免嗓子受不了,春季护嗓小贴士!

京思国际:长期主持练声难免嗓子受不了,春季护嗓小贴士!


京思国际:长期主持练声难免嗓子受不了,春季护嗓小贴士!


保健措施

坚持锻炼身体,合理摄取营养,预防呼吸道感染等影响嗓音健康的疾病。保证嗓音的健康最重要的基础和前提,就是要关心和爱护自己的身体健康,增强体质,提高免疫力。注意劳逸结合,要有足够的睡眠时间。



纠正各种不正确的发声方法,控制用嗓时间,避免超负荷滥用嗓音。不正确的发声方法,都容易使声带的振动处于异常状态,从而产生疲劳或损伤。掌握正确的发声方法是最关键的嗓音保健措施。发声方法不正确,声带就会不断地出毛病。反之,发声方法纠正了,即使声带有些疾患也大多都能得到自愈。




尽量少食刺激性食物、烟、酒过量,咽干舌燥,过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。每天坚持用淡盐水漱口,可消除炎症保护嗓子。嗓子咽喉不适时使用蒸气吸入,用护嗓保健品或用茶水,效果都很好。大量喝水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。   




不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,可以小口地饮水或是吞咽。



不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。   



练声时,声音由小到大,从近到远。从弱到强,从低到高。避免一开始就大喊大叫,损伤声带。生病时,暂时禁声,这时声带粘膜增厚,易产生病变。变声期,妇女月经期,鼻、咽、声带充血,禁练。  

最后

一般人容易孤立的看待嗓音保健,以为单纯是嗓音本身的使用、卫生保护与声病防治问题。实际情况则不然。人是一个有机的整体,人体发声器官是整个机体的一部分,某些发声器官的疾病可以影响全身,而全身某些系统性疾病也会在发声器官出现表征。保护嗓子和训练嗓子同等重要。要经常检查嗓子,爱惜自己的嗓音。

收藏 回复 显示全部楼层 道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 新人入住

社区导读|社区新帖|空间日志|标签云集|网站地图|帮助中心|服务条款|联系我们

女生社区是一个男生女生交流社区,专注于校园、爱情、自拍、头像、星座等话题,让我们一起好好学习,好好恋爱,好好生活。

Copyright @ 2015 女生网女生社区 版权所有 蜀ICP备08101160号

回顶部